こんばんは！
今日が開始してから80日目と思っていたのですが…
どこかでカウントを間違っていたようで、今日で82日目だそうです！！
カウントが苦手すぎて、ようやくウィジェットを導入しました✨
これで数え間違いはなくなる…はず🔥
本日の体重｜82.3kg（前日比+0.3）
トータル減｜−7.3kg
本日の運動｜Fit Boxing2、ウォーキング
ウエスト｜91.9cm（目標まであと4.9）
節酒を心に決めてから、気がついたら80日も経過していました。
もうすぐで3ヶ月というところまできたことに我ながらびっくりです。
就職してから約10年間というもの、私はかなりお酒を飲む方でした。
毎日仕事終わりにお酒とおつまみを買っては晩酌し、
友人と飲み会をすれば家に帰ってから飲み直し。
多い時は9％の缶チューハイだと4〜6缶、ワインだと720mlひと瓶を空ける程度。
もちろんもっとお酒を嗜む方も多くいらっしゃると思いますが、私の周囲では少し引かれてしまうくらいでした。
そんな私がなんで、今回はこんなにあっさりと
お酒と距離を置くことができたのか？
自分なりに意識したことを言語化してみました！✨
② 周囲に宣言をする
③『あと1日頑張ろう』と考えるようにする
①一気に全部を変えようとしない
今回のきっかけは健康診断でした。
色々と考えたら節酒だけじゃなくて運動や食事など、やるべきことはいっぱい！
全部を一気に変えようとすると気持ちのパワーが足りなくなってしまい、全部がなあなあに終わってしまいますよね…
なので、まずは「とりあえず夕食のお酒を飲まないように」から始めました！
強く決意するんじゃなくて、やれたらやろうかな、程度。
1缶でも飲んでしまうと良くないので、飲まない日は全く飲まない！！
②周囲に宣言をする
これは個人的にかなり効果的だったな、と思います。
自分1人だと1日くらいいいかな？と気持ちが緩んでしまいますが、
周囲に宣言することで「続いてる？」「調子はどう？」などと
気にかけてもらえたのが良かったです。
宣言した手前もう引けないな、という気持ちにもなりました笑
③『あと1日頑張ろう』と考えるようにする
節酒を始めてひと月が経つころはこれが主でした。
今日は疲れた…お酒飲んでもいいかな…と弱気になった時に、
「とりあえず今日は頑張ってお酒休んでみよう」と一踏ん張りするんです。
そうすると「昨日も頑張れたし今日も…」と、いいサイクルに！
行動を変えていけば、気づいたら習慣になっていました。
絶対に節酒するぞ！！！！！！
という、強く固い決心の元での節酒継続！
…ではなく、
「お、今日は達成できた〜えらいえらい」
というふんわりとした形であっても、継続は継続です。
お酒は楽しいですから、長く楽しむためにも適度な距離が大切だなと思います！！
（自分がこういうことを考えるなんて冬には考えられなかった…）
