こんばんは！
今日は父たっての希望で夕食にトンカツを食べに行きました🍚
揚げ物は高カロリーなのでどうしよう…と迷った結果、生姜焼きを選択！
生姜の香りが食欲をそそって、美味しくいただくことができました✨
今日の記録
本日の体重｜78.8kg（前日比+0.6）
トータル減｜−10.8kg
本日の運動｜Fit Boxing2、ウォーキング、筋トレ
今日の一枚
先日の連休は暑い日が続きましたね…
夏バテとまではいきませんが、みなさん疲れがたまっていませんか？
私は気がついたら夏の暑さに消耗してしまっている状態…
なんとか暑さを凌ごうと、久しぶりに入った水風呂がめちゃくちゃ気持ちよかったです✨
ただひんやりして気持ちいだろうなぁ…程度で入ったのですが、いろんなメリットがあるみたい❄️
水風呂の注意点
ぬるめ水風呂のメリット
水風呂のメリット✨
- 体温が下がってリフレッシュできる
- 血行促進と疲労回復
- 心身のリラックス効果
お風呂から上がってもしばらくは汗が出にくいので、
着替えるだけで汗だくになる状態が回避できるのはありがたい🥺
今の時期はタオルで拭き終わったそばから汗をかきます…よね…
水風呂の注意点
- 水の温度を下げすぎないように注意（一般的には15〜20度くらいらしい）
- 慣れないうちは長時間入りすぎないように（数分でも効果はあるそう✨）
- 冷えすぎに注意（上がった後はあったかいものを飲んだりするのが推奨だそうです☕️）
- 体調確認を十分に行ってから！！（体調不良の時はやめておきましょう💥）
温泉や大浴場などの一般的な水風呂は温度が結構低い⛄️
急に入ると身体がびっくりしちゃうので、個人的には30度くらいのぬるめの水風呂をお勧めします！
ぬるめの水風呂のメリット🛀
- 冷たい水風呂に比べて身体への負担が少ない
- 温度が低い水風呂より肌が乾燥しにくい
- 血行促進効果や疲労回復効果はしっかりと得られるのに身体が緊張しにくい
- 入りやすいので継続しやすい
ぬるめの水風呂は、冷たい水風呂の恩恵も受けられるし身体の負担も少ないしでいいとこどりなんですね！😳
確かにゆっくりと浸かることができたし、入るときの気持ちの抵抗も少なかったなぁ…
これから暑い日が続きますので、水風呂を取り入れつつ
楽しく夏を過ごしていけるようにしたいです！
運動後の汗を流すのにも心地よくておすすめです✨
私が実際に使ってるおすすめの商品たちはこちら✨
⇧みんな大好き（？）Fit Boxing2！
何よりモチベーションがキープしやすいのが魅力だと思います！！！3日坊主の私でも約2ヶ月継続出来ているので運動を手軽に始めたいSwitchユーザーには特にオススメ🔥
声優さんが豪華だし、インストラクターさんのカスタマイズもできま〜す🥊🔥
私はレオくん（CV森川さん）の髪型を金髪に変更した姿がお気に入り✨
⇧MARINESSのプロテイン💪
牛乳で割って飲むとデザートみたいで美味しい！カルシウムも一緒に取れて一石二鳥✨
ぐいっと甘いものが飲みたい時はリッチチョコ、後でお腹が空きそうだなぁ…っていう時にはバナナ、少しさっぱりがいいかなって時はブルーベリーヨーグルトがオススメ🥰
⇧先日やっと購入した新しい体重計！⚖️
以前の記事（新しい体重計⚖️【7月3日】 - アラサー女のRe:ダイエット奮闘記）で詳しく紹介していますが、見た目がスマートだし機能も申し分ないから大満足✨
