こんばんは！
今日からどんどん天気が悪くなってきますね…
湿度も高くてじめじめしますが元気に頑張っていきます🔥
本日の体重｜81.6kg（前日比−0.5）
トータル減｜−8.0kg
本日の運動｜Fit Boxing2
今日は雨なのでウォーキングはお休み💤
ダイエット中の同志の皆さん、食事制限していますか？
カロリーや脂質、タンパク質など気にすることがたくさんで嫌になりますよね🥺
人によっては一食抜いたり、摂取カロリー1000kcal以下！！なんて人も😱
食べたいものが全部、身体に良いものだったら最高なのに…
10年前のダイエットでは、私も食事制限がメインでした。
もちろん摂取カロリーがこれまでと比べて少ないから、するする痩せる。
食べなきゃ痩せるから1日2日くらいたくさん食べてもいいや！
なんて危険な考えにも。
胃袋が小さくなっているから少量でお腹がいっぱいになるけど身体は慢性的な栄養不足だから、しばらくはいつもより風邪を引きやすくなったり体調を崩すことが増えました。
考えてみたら、人生唯一インフルエンザにかかったのもこの年だった…
食事制限を一生続けていけるはずはありません。
目標体重に到達したからと食事制限を終えたら振り切れたようにたくさん食べてしまい、
「また食事制限すれば良いや」
の繰り返し。
筋肉ばっかり衰えるので最終的に痩せにくくなり、現在に至ります。
過去の経験と、今の減量生活を比較すると、
食事制限じゃなくて、食事改善。
これに尽きるんだな…と痛感です。
美味しく食べて、健康になるのが一番！！
たまにはチートデーを作りながら、ストレス少なく食生活を変えていきたいですね✨
