こんばんは！
今日は脂肪燃焼を助けるサプリメント
とやらを摂取してから
ジョギングに行ってきました！🔥
汗をかきやすくなる程度かな？
と思っていたのですが…
いつもと同じコースなのに
早い段階から息が上がって
すごく疲れました🫠
これはサプリメントの効果なんでしょうか？🤔
今日の記録
本日の体重｜69.6kg（前日比±0.0）
トータル減｜−20.0kg
本日の運動｜Fit Boxing2、ジョギング、筋トレ
今日の一枚
月のものが始まって、
早速お腹が痛くなっています🙃
ダイエット中にはストレスは大敵！！
なのに、毎月つよーいストレスが
襲ってくるという理不尽さ…
おまけ
ところで、女性がダイエット中に気になるのが
生理周期の変化ですよね⏰
かくいう私も最近周期に変化が
見られ始めているような気がしています🤔
調べたことの受け売りではありますが…
ダイエットを行うと、
体脂肪や栄養の変化がホルモンバランスに影響を与えて、
生理周期が変動するんだそう。
減量によるエネルギー不足やストレスが、
卵巣機能に変調をきたして、
結果的に生理周期が不規則になる可能性が…
また、
急激なダイエットや極端な食事制限は、
身体に大きなストレスをかけ、
生理不順を引き起こすことがあります💥
早く痩せたい！！！
と焦ってしまう気持ちはもちろんのことですが…
バランスの取れた食事や無理のない運動、
そして十分な休息が重要ですね🤔
もし生理不順や不正出血などの異常が気になる場合は、
専門の医療機関を受診することをおすすめします！！⚠️
私が実際に使ってるおすすめの商品たち✨
⇧美酢のレモン味🍋
以前の記事（ダイエットのお供紹介①〜美酢レモン味〜【8月9日】 - アラサー女のRe:ダイエット奮闘記）で話題にあげた商品。
私はパッケージの分量よりかなり少なめの、美酢20mlと炭酸水250mlで割って飲んでいます✨
さっぱりしているけどお酢特有のンキュって感じがほとんどなく、血圧を下げたりいろんな効果があってお気に入りです🥰
⇧みんな大好き（？）Fit Boxing2！
何よりモチベーションがキープしやすいのが魅力だと思います！！！3日坊主の私でも約2ヶ月継続出来ているので運動を手軽に始めたいSwitchユーザーには特にオススメ🔥
声優さんが豪華だし、インストラクターさんのカスタマイズもできま〜す🥊🔥
私はレオくん（CV森川さん）の髪型を金髪に変更した姿がお気に入り✨
⇧MARINESSのプロテイン💪
牛乳で割って飲むとデザートみたいで美味しい！カルシウムも一緒に取れて一石二鳥✨
ぐいっと甘いものが飲みたい時はリッチチョコ、後でお腹が空きそうだなぁ…っていう時にはバナナ、少しさっぱりがいいかなって時はブルーベリーヨーグルトがオススメ🥰
マリネスプロテインのレビュー記事はこちら！⇩⇩
マリネスプロテイン【7月12日】 - アラサー女のRe:ダイエット奮闘記
⇧先日やっと購入した新しい体重計！⚖️
オムロンのカラダスキャン（ホワイト） HBF-255T-Wです！
以前の記事（新しい体重計⚖️【7月3日】 - アラサー女のRe:ダイエット奮闘記）で詳しく紹介していますが、見た目がスマートだし機能も申し分ないから大満足✨
