こんばんは！
最近ジョギングが楽しいです✨
私がこんなことを
言う日が来るとは…
今日の記録
本日の体重｜70.1kg（前日比−0.2）
トータル減｜−19.5kg
本日の運動｜Fit Boxing2、ジョギング、筋トレ
今日の一枚
今日はタイトルの通り。
2023年を振り返ってみようと思います！
まずは、今年続いたもの。
よーしやるぞ！！！
と、気合を入れて始めたわけではないけど、
理由がわからないけど何故か続いているものたち。
今回簡単に理由を考えてみようと思います！
①ウォーキング🚶♀️
まずはなんと言ってもこれ。
これまで何回か言っていますが、
私は今まで運動が大の苦手でした。
ちょっとそこまで行くのも歩きたくないし、
階段も極力使いたくないタイプ。
なのに、なんでウォーキングはこんなに続いてるのか？
続けられている理由を考えてみると、
- 準備が少なくて楽だから（持ち物いらないし靴を履くだけ）
- Apple Watchで「やりましょう！」と良いタイミングで促されるから
- 夕食を食べた後にウォーキングに出かける、とルーティン化しているから
といくつか浮かびました。
それなら家の中での足踏みや、Youtubeの室内ウォーキング動画は？
→続きませんでした。
びっくりするくらい続かなかった😳
3日と保たなかったことに我ながらびっくり。
となると、
準備の少なさや
手間のなさだけでは
続くわけじゃない。
（室内で動画をつける方が労力は少ない…と思う）
室内での足踏みと、
屋外でのウォーキングの違いといえば
- 歩き始めると帰ってくるまで終われない
- 景色が変わる
- 外の空気を味わえる
こんなところでしょうか？
特に①が一番大きい差かもしれません🤔
②Fit Boxing2🥊
2つ目はこれ。
このブログと始めた日が一緒なのですが、
購入して未だ連続記録が途絶えていません✨
でも実は、Fit Boxing（無印）も
発売当初に購入したのですが…
そちらは全然続かず。
（記録を見直してみたら1週間と続いてない）
無印と2ではなにが違ったのか？
こんなところでしょうか。
特にデイリーエクササイズを選んでも、
ステップなどの物理的に難しい動作を
あらかじめ除けられるのが良い。
（初めてやった時に思い切り滑って転ぶかと思った）
できるのか出来ないのか？
を毎回判断しないといけない手間が
省けて、すごく楽です。
何よりインストラクターのレオくんが良い。
（CV森川智之）
③節酒
ダイエットの始まりのこれ。
これまでお酒を減らそうと思っても
全然減らせず…
私実はアルコール中毒なんじゃないか？
と心配になるほどでした。
それが今では月に2〜3回飲む程度に。
先日の献血後の血液数値で、
肝臓の数値（GOTやGPT）の値が
いずれも正常範囲内に収まっていて
かなり感動しました✨
無理をしてお酒を減らしている訳では
ないのですが…
じゃあなんで続いているのか？
- 飲酒後の体のだるさや浮腫みなど不調があること知った
- 次に飲むときのために頑張ろう！と張り合いをもつようになった
- あすけんのアプリで食事を記録するようになって、お酒の量を入力して衝撃を受けた
- 美酢を飲むようになった
④が実はかなり大きな理由の1つ。
以前の記事でも少し取り上げましたが、
レモン味の原液少なめの炭酸割りが
サワーのような味でほんとに美味しい✨
血圧が下がったことの一因でもあり、
もはやもう手放せないです🙌
まとめ
途中でやめるかどうか？を
自分の意思では決められない状態にする。
自分の意思決定が少なくて済むものを選ぶ。
これが私の継続のコツなんですね。
少しわかったような気がします✨
私が実際に使ってるおすすめの商品たち✨
⇧美酢のレモン味🍋
以前の記事（ダイエットのお供紹介①〜美酢レモン味〜【8月9日】 - アラサー女のRe:ダイエット奮闘記）で話題にあげた商品。
私はパッケージの分量よりかなり少なめの、美酢20mlと炭酸水250mlで割って飲んでいます✨
さっぱりしているけどお酢特有のンキュって感じがほとんどなく、血圧を下げたりいろんな効果があってお気に入りです🥰
⇧みんな大好き（？）Fit Boxing2！
何よりモチベーションがキープしやすいのが魅力だと思います！！！3日坊主の私でも約2ヶ月継続出来ているので運動を手軽に始めたいSwitchユーザーには特にオススメ🔥
声優さんが豪華だし、インストラクターさんのカスタマイズもできま〜す🥊🔥
私はレオくん（CV森川さん）の髪型を金髪に変更した姿がお気に入り✨
⇧MARINESSのプロテイン💪
牛乳で割って飲むとデザートみたいで美味しい！カルシウムも一緒に取れて一石二鳥✨
ぐいっと甘いものが飲みたい時はリッチチョコ、後でお腹が空きそうだなぁ…っていう時にはバナナ、少しさっぱりがいいかなって時はブルーベリーヨーグルトがオススメ🥰
マリネスプロテインのレビュー記事はこちら！⇩⇩
マリネスプロテイン【7月12日】 - アラサー女のRe:ダイエット奮闘記
⇧先日やっと購入した新しい体重計！⚖️
オムロンのカラダスキャン（ホワイト） HBF-255T-Wです！
以前の記事（新しい体重計⚖️【7月3日】 - アラサー女のRe:ダイエット奮闘記）で詳しく紹介していますが、見た目がスマートだし機能も申し分ないから大満足✨
